Linkkejä

Youth Start Up Kit. Kansainvälisen Salibandyliiton opas aloittelevalle joukkueelle/yhteisölle. Joukkueen perustaminen nollasta lähtien, perusharjoituksia, vinkkejä tekniikkaratoihin, yms.

Individual Tecnique and Tactics. Hieman pidemmälle viety harjoitteluohjepaketti valmentajille, jotka taitavat englanninkielen. Tarkat ohjeet harjoitusten painopisteistä ja siitä, miten harjoituksia voi vaikeuttaa tai kehittää edelleen.

Team Tactics. Toinen osa Kansainvälisen Salibandyliiton valmennusmateriaalista. Opas joukkuetaktiikan saloihin englannin taitoisille. Aloitteleville pelaajille sekä valmentajille.

Special Situations and Goalkeeping. Kolmas osa Kansainvälisen Salibandyliiton valmennusmateriaalista, joka käsittelee erikoistilanteita ja maalivahtipelaamista. Lähinnä aloitteleville.

Skottskolan. Patrik Lönellin ylläpitämä sivusto, jossa 36 erilaista laukausta videoina ja tekstinä. Vaikka sivusto on ruotsiksi, on laukaukset näytetti riittävän useasti, että periaate tulee selväksi. Veto jokaiseen tilanteeseen!

Maalivahdin opas. Salimanian tekemä hyvä opaskirja jokaiselle veskarille. Sisältää vinkkejä henkiseen ja fyysiseen harjoitteluun. Kaikki varusteet käydään läpi ja lopussa on myös esimerkkejä joukkueen kanssa tehtävään harjoitteluun.

Terve Urheilija-harjoitusvideot. Juoksulämmittelyt, juoksukoulu, aitakävelykoulu, kyykkykoulu ja loikkakoulu Terve Urheilija-sivuilla.

Kasva Urheilijaksi. Nuoren Suomen Kasva Urheilijaksi-sivusto, jossa nuori voi testata oman urheilullisuutensa tason sekä pitää yllä seurantaa omista elämäntavoistaan.

Harjoituksia

Gubbe.se. Paljon salibandyharjoituksia lajiteltuna vaikeusasteen mukaan. Hyvää se, että harjoitusten taustoihin ja painopistealueisiin kiinnitetään myös huomiota.

Landslaget.nu. Salibandyharjoituksia lajiteltuna eri tyyppien mukaan.

Hammarby Innebandy. Kattava otos skannauksia Ruotsin liiton tekemästä harjoituskirjasta ruotsalaisen seuran 94-poikien sivuilla.

Ninnun Näppärät Niksit. Nuorisopäällikön vinkkejä oheisharjoitteluun sekä verryttelyihin myös vaihtelevissa olosuhteissa.

Taulukkosählyn pohja. Taulukkosähly on hyvä liikuntamuoto harrastekäyttöön mutta myös erinoimainen pelimuoto joukkueen harjoituksiin, jos paikalla on esim vain kuusi pelaajaa. Ideana on pelata 3-4 minuutin pelejä vaihtuvilla joukkueilla, ilman maalivahtia, joissa jokainen pelaaja kerää itselleen pisteitä.

Harjoitusten suunnittelu

Suunnittelen Treenejä. Harjoitusten suunnitteluun avuksi käytettävä sivusto, joka vaatii maksuttoman rekisteröitymisen. Ylläpitäjänä Nuori Suomi.

Dokumentteja

Koko kentän harjoituspohja. Tätä pohjaa voi käyttää mm. harjoitusten suunnitteluun, yhdellä sivulla on kolme kaukaloa.

Puolen kentän harjoituspohja. Kts. edellinen.

Fyysinen harjoittelu

Juoksukoulu. Linkki Puolustusvoimien juoksukouluun.

Venyttelyopas. Linkki Mobilatin tekemään venyttelyoppaaseen.

Tanoke. Mielenkiintoinen näkökulma lasten ja nuorten urheiluharrastuksen organisointiin. Taito. Nopeus. Ketteryys.

Lihaskuntoharjoitteita. Yli sata videota YouTubessa erilaisista harjoituksista. Suurimman osan liikkeistä voi tehdä omalla painolla, joten sopivat myös junioreille.

Parterre-harjoittelu. Parterre-harjoittelu on voimistelupenkillä tapahtuvaa koordinaatio- lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua, mutta harjoitteita voi myös muokata saatavilla oleviin resursseihin.

Ravinto

Nuori Suomi - Urheilulliset elämäntavat. Nuoren Suomen Urheilulliset elämäntavat -projektin sivut: Ravinto, lepo, vammat ja päihteet. Tietoa lyhyesti ja ytimekkäästi, sekä linkkejä syvemmälle aihealueisiin. Hyvä pohja esim. junioreiden luennoille.

Nuoren jääkiekkoilijan ruokavalio. Suomen jääkiekkoliiton tekemä ruokaopas nuorille. Sisältää erikseen ohjeita turnauspäivää varten.

Nuoren urheilijan ruokavaliosuunnittelun periaatteet. Suomen Jääkiekkoliiton sivuilta, pätee yleismaailmallisesti kaikkiin nuoriin.

Nuoren urheilijan ateriarytmitys. Suomen Jääkiekkoliiton sivuilta. Mitä vanhempien olisi hyvä tietää ruokailun rytmityksestä nuoren urheilijan ollessa kyseessä.

Salibandyliiton sivuilta myös lyhyesti liikkuvan lapsen ruoasta, päivän ruokarytmistä, nesteytyksestä sekä turnauspäivän ruokailuista.

Sivut päivitetty 14.9.2011. Jos sinulla on muita hyväksi todettuja linkkejä, lähetä ihmeessä vinkkejä. anniina.paavilainen@m-team.fi.